I Am Who I Am

給我自己的小筆記。

1. 虛寒體質
（幾乎全中￣　￣|||）
‧體形瘦削
‧怕冷，手足較冰冷
‧臉色蒼白
‧少口渴，口淡乏味
‧聲音低微，氣弱
‧喜愛熱飲
‧小便頻，色淡
‧容易腹瀉
‧性格冷淡，表情淡漠
‧容易疲倦，欠精神
‧不耐受寒冷環境

寒底的人因為血液循環不好，易受寒冷、潮濕傷害，引起關節、肌肉等組織的疾病；免疫功能下降，容易感冒而且反復不愈；消化功能減退，易腹瀉、水腫、夜間多尿；生殖系統功能減退，白帶比較多、月經經常推遲而且多有血塊，易導致不育。（咳，不要想太多，除了橫線的那兩句，其餘的症狀我都沒有）

2. 腸胃虛寒
3. 眩暈

→→飲食宜忌→→

〔宜〕
．體質虛寒宜溫熱、補陽氣食物
．腹痛病者宜清淡、稀軟、容易消化吸收、少渣、少油的食物，以減輕脾胃負擔
．脾胃虛弱之人，應常吃益氣健脾的食物，如蓮子、山藥、豬肚、胡椒等
．胃寒痛者宜食具有溫中散寒作用的食物，如薑、棗、小米麵粥、胡椒、荔枝、狗肉、雀肉、飴糖、鰱魚、鱒魚、豬肚、茴香、山藥、羊肉、蠶豆、佛手、肉桂、丁香等
．眩暈者宜飲食多樣化，以適合胃口，多進飲食，以瘦肉、雞蛋、雞湯等清補

〔忌〕
．涼性蔬菜：白蘿蔔、竹筍、空心菜、白菜、綠豆 、冬瓜 、苦瓜、紫菜
．涼性水果：西瓜、椰子、橘子、葡萄柚、水梨、西瓜 、香蕉
．魚生刺身 
．生冷蔬果沙律
．冷飯
．硬固類：指油炸煎烤及未煮爛的食物，此類食物較難消化且火性較大，日久積熱生痰，脾胃薄弱者不適宜。
．油膩、海腥、厚味、煎炒、炙烤、肥厚，如肥肉、海鮮、狗肉、肥豬肉、羊肉、海魚、蝦、蟹等
．堅硬難消化之食物
．辛辣刺激之品，如酒、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、辣椒等
．粗纖維食物
．酸醋、粘滯食物，如冰製品、酸菜、堅果、糯米類
．煙、酒

．茶屬寒涼飲料，不宜喝太多，否則會愈來愈虛寒；忌發酵加工最少的綠茶、烏龍茶，宜飲溫性的紅茶、對腸胃好的茉莉花茶